当一个人能主动开启第三视角、开始持续反思自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了。
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- 很多人情绪不好，是因为他们把自己做的假设当成了事实。
- 分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。
- 思考很重要，但光想不做，贻害无穷。
- 道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
- 耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
- 真正的觉醒是发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
- 人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，认知影响选择，选择改变命运。
- 焦虑是天性，是人类的默认设置。
- 我们当前遇到的几乎所有成长问题，都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上。
- 王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
- 焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
- 有时候，生活中根本没有一线希望。生活不是一朵云。
